みなさん、こんばんは！ごきげんよう。
一週間が今日で終わりましたね。お疲れ様でした！

昨日のブログで停滞期に悩んでいることを告白しましたが、そのせいで今日の朝は体重計にのるのをためらってしまいました。。。

ダイエットを始めてから、毎朝の日課として体重計にのって体重を計っているのですが、今日は心の中に「やだな〜」という気持ちがありました。

でもでも、やるしかないと自分を奮い立たせ（朝から大袈裟w）、いざ体重計へ！

すると、、、

６２．６キロ！なんと−０．３キロ減！

昨日とどうせ変わらないんだろうなと諦めていたので、これは嬉しい結果でした。

そのおかげで今日の私の頭の中は、まさにお花畑！
天気が良いのもあり、ディズニーのプリンセスにでもなったかのような振る舞いで一日を過ごしました。（私の心は毎日がジェットコースターのようで本当に大変です笑）

そんなこんなで楽しい一日を過ごし、夕方には手作りのお菓子「豆乳とオレンジジュースのゼリー」を食べました。（お菓子の名前に一切のひねりがないですね笑）

実は昨日作って、冷蔵庫に保存していました。
(写真には一緒に作ったりんごコンポートも写り込んでいます笑)

このお菓子は、母がよく作ってくれたもので、とても美味しいのでレシピを聞きました。
本来は生クリームや牛乳で作るんですが、ダイエット中なので自分でアレンジしてみました。

レシピはちょー簡単！

「豆乳とオレンジジュースのゼリー」
（３２０g/２〜３人前）

①無調整豆乳　　　　　２００CC
②オレンジジュース　　２００CC
③ゼライス　　　　　　１５g
④砂糖　　　　　　　　３０g
（私は砂糖の代わりに素焚糖を使いました）

①〜④を全て鍋に入れて、弱火でゼライスが完全に溶けるまで煮る。
あとは型やタッパーに入れて、冷蔵庫で２〜３時間冷やすだけ。

ね！ちょ〜簡単でしょ？

しかも、１００gあたりのカロリーは８０kcal程（概算）
豆乳やゼライスを使っているので、タンパク質と食物繊維が結構、摂れます！

無調整豆乳に慣れていない方は豆乳や牛乳でも大丈夫です。
本来は牛乳と生クリームを入れるので、今度機会があればそちらのレシピも紹介します。

（目標体重いってからかな？笑）

それでは、恒例の今日の体重、運動、食べ物ドーン！

「NiCE」「ポチ」していただけると、ブログを書く励みになります。

最後に、公園の夜桜がとても綺麗だったので、そちら載せます♪

本日も読んでいただきありがとうございました！

meburi

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。
木曜の夜、いかがお過ごしでしょうか？

私はというと、ダイエットを始めて約３ヶ月ですが、「変化が見られない」という停滞期にぶち当たっております。。

６２．５キロ以下で調子が良いと思っていたら、ここ何日か６２キロ後半が続いています。

もちろん体重が第一ではないので、一喜一憂してはいけないと自分に言い聞かせているのですが、体型や見た目にも変化が見られず、、、はぁ〜と朝からため息が出てしまいました。

でも、ここを乗り越えてこそ、明るい未来（体型）が見えてくると思うので、無理せず、続けていることを辞めないでがんばります！

あとは、やっぱり便秘が原因かなぁ〜。。
便秘について、いろいろ調べてみると対策が次から次へと大量に溢れていて、どれを参考にするか迷ってしまいます。

昨日から始めた甘酒の効果があればいいなぁ〜笑

便秘対策として今日のご飯は食物繊維多めにしました！
夜は大好きな鯖の水煮を使った簡単な煮物です。

鯖缶と椎茸、春菊、切り干し大根、豆腐、こんにゃくを全て入れて煮るだけ。（ズボラ過ぎる笑）

鯖缶の汁も入れるので、他の調味料は醤油とみりんだけ。

春菊の香りと合わさって、本当に美味しくご飯にあいます！
（しょっぱ過ぎないですし、豆腐等も入っているのでそのままでももちろん美味しいです）

タンパク質もしっかり摂れ、春菊は美肌効果や貧血予防、切り干し大根は水溶性食物繊維豊富で便秘にもいいです。

みなさんもぜひ、試してみてください！

話は飛んで、今日は彼とちょっとした言い合いになりました。（私には付き合って二年のイギリスじんの彼がいます）

私がいろんなことに干渉したり、言い過ぎたりしちゃったみたいで彼が爆発しました。
彼はいつも、とても優しいので、知らず知らずに彼にストレスをかけていたことに反省しました。

お互いに思っていることを全て話してスッキリしていつもどおりになりましたが、やっぱり本音で話すことって大事ですね。。。

今日の学び（というか私が今後気をつけたいこと）は

「干渉しない」「ジャッジしない」「期待しない」です。

ジャッジしないというのは、「これはこう！」とすぐに決めつけることをしないということです。

期待しないというのは「これをして欲しいな」とか余計な期待をすることで、相手に負担を与えてしまわないようにしたいからです。

私、まるでお母さんみたいでした。

まぁ、分かっていてもなかなか変えるのって難しいよな、、、、意識して日頃から呪文のように声に出していって少しでも改善できるようにします。

それでは、ちょっとした恒例になっている、今日の体重、運動、食べ物ドーン！

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

meburi

一、二、三、、、

ダァーーーーーーーッ！

みなさん、こんばんは。ごきげんよう。
おかしいタイトルに困惑しているでしょう。笑

なぜかと言いますと、

今日Youtubeでとあるニュース動画で

「地震の時のプロレスラーの神対応」

というタイトルのニュースを目にしました。

先週末、仙台で開催していた新日本プロレスの試合の最中に大きな地震に見舞われ、不安になった観客を元気づけるようなパフォーマンスを繰り広げたと話題になっているそうです。

ヒール役（悪役）も観客を安心させたりしている姿にグッときました。

プロレスの選手って普段はハードな試合や演出をして観客を楽しませて、今回のように観客が不安になった時は、安心してもらえるよな振る舞いをして優しい方々が多いんですね。。。

プロレスはロマンと言われるのが分かります。

それを見て感動して、私も頑張ろうとなりました。それで、アントニオ猪木さんの言葉をお借りしました！笑

ただ、今日はそれだけではなく、友人が元気のない私にスタバのギフトとくれたり、

会社の上司とミーティングをして「焦らなくていいよ」と背中を押してもらえたり、

綺麗な満開の桜を見たり。。。。。

無気力からの完全復活を遂げました！！

あと、今日の朝は二度寝をしなかった！
二度寝はなんか、いろんな面で良くないそうです。。。

起きたあと、アロマオイルを嗅いだらいいということで試しにクンクン・・・。

キターーーーーーー！

（織田裕二さんのモノマネを意識しました笑）

この方法おすすめです！

無事、完全復活を遂げたのですが、、、

今日は食べ過ぎました！

でも、１３，０００歩、歩いたので

まぁ、いいよね！（甘い笑）

そして今日は、甘酒に初挑戦！
便秘に悩まされているので、甘酒がいいと聞き挑戦して見ました。

森永のフリーズドライの甘酒で、私には少し甘過ぎましたが、とても簡単に美味しくいただけました！

しばらく、続けてみます！

それでは、こちらが今日の体重、運動、食べた物です。

昨日、今日の心情の変化で気がついたことは

無気力な時は、「感謝の気持ちを持つこと」と「猪木の気合いを本気でやる」こと。笑

自分が落ちている時って、ヘルプを出せば必ず誰かサポートしてくれるし、責め過ぎた自分を、客観的に見てアドバイスをくれます。

落ちてる時って、視野がゲキ狭になるんですね笑

そうやって気がついて声をかけてくれる人がいるってことに本当に感謝です。

あとは、そういう時こそ小さいことに感謝すると、無気力もなくなっていくような気がします。

「今日も柴犬のお尻はプリプリしてて、私に癒しをくれてるなぁ〜」とか？

例えばね。笑　

（そこじゃないという壮大なツッコミが聞こえてきます）

今日もいい日だった♪

それでは、みなさん今日もここまで読んでいただき、ありがとうございました。

meburi

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。
火曜日の夜、いかがお過ごしでしょうか？

私はやることは全て済ませて、ベットでブログを書いています。
（早く寝なきゃいけないのはわかっていますが・・・）

さて、今日は謎の「無気力」状態に悩まされた日でした・・・。
実をいうと昨日からなんだか気分が上がらず、だからと言って落ち込み過ぎる訳でもなく。

こんな状態です↓笑

「きっと疲れているんだな！」と大事をとり、昨日は早めに寝て、今日に備えました。

が、しかし、、、

今日は今日で更に状態は悪く、何をしてもため息が出るし、
ダイエットの頑張り過ぎが良くないのかお菓子を食べても幸福感は一瞬だけだし、、、

在宅が続いているから、日の光に当たってないのが原因か？と思い
おもむろにベランダに出て、日光浴してみたり・・・。

結果、どれも効果はイマイチ。。。（トホホ）

どうにもならない気持ちだったので、夜、散歩に行きました。

散歩の途中で綺麗な夜桜を見つけたのでパシャリ。
桜って本当に綺麗ですよね〜。また、昼と夜で見え方も変わって風情があります。

ここで少し心がホッとしました。

３０分ほど歩いたところで、たまたま春雨を使った麻辣湯のお店があったので、
今晩はそちらで夕食を取りました。

野菜は自分で好きな分をとって、お肉やスープの種類も好きに選べて
ダイエッターにはもってこいのヘルシーな食べ物ですが、特に感動もなく完食（怖い）

薬膳が効いたスープは流石に、体に効きましたけどね♪

何をしても一向に前向きにならない今日の自分。。。
ネットで「無気力　何もやる気がでない」と不意に調べてみると・・・

「燃え尽き症候群」

という症状が存在するようです。

普段、頑張り過ぎてしまい目標を見失ったり、努力の結果が出ず自分を責め、
「もう何をしても無駄だ・・・」と感じ、虚無感に苛まれる一種の心因性と説明されます。

過度の緊張やストレスが原因で発生する場合があるそうです。。。

思い返してみると、最近、仕事では小さなミスをしないように過度に細部まで確認したり、
日報や提出書類を一生懸命、詳しく書いたりしていました。

また、ダイエットにおいては、食べた物の記録、ヘルシーな食品の買い物、運動・・・。

全て完璧にしなきゃ！と気を張り過ぎていたのかもしれません。

結局、解決策はわからないままですが、友人に１０分ほど電話で話を聞いてもらい、

「私も同じようなことがある。今努力すれば目標達成できるのに、
何で自分はやれないのかと自分を責めて無気力になること、誰でもあるよ」

と言ってくれて、一人じゃないんだなと少し救われた気がしました。

また、今日こうやってブログを書くことで自分の思いや考えを整理できるのもいい方法かもしれないですよね。

生活や人生に正解や不正解ってないですよね。
だからこそ難しい。もっと気楽に過ごせたらいいんだけどなぁ〜

無気力な時にできる対策や何かいい方法があれば教えて欲しいです。
コメントお待ちしております！

最後に。。。

ダイエットブログですので、今日の体重と運動、食べた物を載せますね♪

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

meburi

みなさん、こんにちは！ごきげんよう。

三月も後半で本当に暖かい日々が続いていますね。
桜も咲き始め、春の訪れを毎日感じられます。（ポカポカで気持ちいいな〜）

昨日３/２１より、遂に緊急事態宣言が解除され、これからまたどうなるのやら。。。
まあ、引き続き感染対策を怠らずに過ごしていきたいですね！

さて、春は目の前ではあるものの、空気はまだまだ乾燥していますよね〜。
それに加えて花粉もやばいです。全国の杉の木たちがパーリナイしています笑

もともと、空気の乾燥など知ったこっちゃないっていう人間だったんですけど、
あるきっかけにより、乾燥がもたらすデメリットがたくさんあることを知りました。

冬は暖房をつけていても乾燥していることによって体感温度が下がります。
また、乾燥は「お肌」にとっても良くないです。

それを知った後、まずは自分の部屋の湿度の状況を知るために湿度計を購入しました。

そして、電気ポットでお湯を頻繁に沸かしたり、昔買った小さなアロマディフューザーを使ったり、タオルを濡らして部屋のあちこちに干したり、、、（原始的。笑）

湿度を上げるために、毎回かなり時間を使っていました。
しかも、湿度は低くても高くてもダメなので、４０％〜６０％に調整するのは至難の技でした。

そんなこんなで、遂に加湿器を購入することに決めました。

加湿器を購入して感じたこと、、、、

「こりゃ〜便利だわ！」（心の声：気づくの遅っ！）

いや〜本当に便利ですね！

何が便利かって、一度水を入れたら２日間（一人暮らし７畳）稼働して手間も省けるし、
湿度を調整してスイッチのオンオフが自動で、その上、アロマオイルにも対応していて
部屋中にいい香りが漂うし、、、、

結果、いいこと尽くしでした！

ただ、そんな便利な加湿器もずっと頑張ってくれるかわりに汚れていきます。
日々の感謝も含めてしっかり掃除してあげなくちゃ！と思って掃除しました。（大袈裟）

ちなみに、こちらが今、私が使っている「アイリスオーヤマ」の加湿器です。

結構、オシャレじゃないですか？
楽天で６０００円弱で購入しました。

吹き出し口も手動で調節可能で、中心のつまみは３６０度回転できます。
ですので、まんべんなく部屋に水蒸気を充満させることができます。

タンクにもたくさんお水が入るので楽ちん♪
（毎日、中に水を入れて振って洗います。私はズボラなので２日に１回程度・・・）

リモコンもついてて便利！
加湿器のリモコンなんて必要ないと思っていましたが案外あれば使うもんですね笑

お待たせしました、本体の掃除！（やっとかい！）
タンクを開けた部分を綺麗にしていきます。

よく見ると黒いところが汚れていますよね、、、
（部屋ってやっぱホコリとかが舞っているんだな）

綿棒でやさし〜く、汚れをとっていきます。

付属のブラシも使って、ブラッシング。我が子のように（ん？）

全て綺麗にし終わったら、乾燥させます♪

実は、アロマオイルを垂らして香りを楽しめるようにもなっています。

私は、「Aesop」の大好きな香りを・・・
この香り、リラックス効果があって本当におすすめです。

以上で加湿器の掃除は無事終わりました！（パチパチパチ）
これからも大事に使っていきます♪

それでは、今日はここまで。
こちらの商品は楽天にて購入できます。（ただし、人気商品のようで今は売り切れです）
再入荷などしたときは、皆さんもぜひお試しあれ〜！

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今日も読んでいただきありがとうございました。

meburi